QUEBLO Ty nie miałes poltorarocznej przerwy i pewnie juz kilka latem trenujesz ,ale nie martw sie dogodnie Cie;-)- troche forma wroci ,a jak waga spadnie to juz pojdzie do przodu:-PP troche źle mnie zrozumiałeś. Nie chodziło mi o porównywanie się, tylko o pokazanie na moim przykładzie, ze stawy spokojnie wytrzymują podciąganie z taką wagą i żde [...]
Ja bym polecił Ci zapisywać codziennie co jesz do dziennika żywieniowego na tym forum, bardzo pomocny. Może być to przyczyna, iż źle obliczasz waga produktu i kcal się nie zgadzają. Ja miałem na początku tak, że na "oko" wliczałem gramy i waga stała w miejscu. Jak masz wagę kuchenna + ten dziennik to wszystko powinno być dobrze.
Jeżeli dasz rade dołożyć do tego interwały w DNT (początkowo od 1 tygodniowo, waga stoi to dokladamy), to byloby super. Jezeli nie, to niestety ale juz wykorzystales bron jaka jest cardio które robisz po treningu. Zostaje więc albo ciecie kalorii, albo diet break i powolne ponowne schodzenie z waga.
ze suplami nie mam co zwlekać zwłaszcza antykatabolicznymi bo waga zeszła juz ok 1.5 kg w miesiac ;) Jednoczesnie zrobilem rowniez na czczo teraz pomiary i nie ubyło nic za bardzo, wiec nie wiem co o tym sadzic. Chociaz 0,5-1cm w tą czy w ta to zaden wyznacznik bo moglem nawet w ciut innym miejscu zmierzyc,nie chodze pokreslony dlugopisem w ktorym [...]
[...] i nic, każdą maszynę na siłowi wedle uznania kiedy i jaka 3 serie po 15 powtórzeń. Jutro idę na siłownie z planem z linka od Eveline i walczę:) Mam do was pytanie, czy ta waga na siłowni co pokazuje poziom tłuszczu/wody/mięśni w poszczególnych partiach ciała jest w jakiś sposób wiarygodna by można było porównywać na niej zmianę składu ciała [...]
[...] i nie mogłem trzymać do końca diety, ale starałem się nie przekraczać tych 2500 kalorii. Pytanie pozostaje jak to jest. Nie ćwiczyłem, jadłem co chciałem, piłem piwo i waga stała w miejscu. Zacząłem ćwiczyć i znów stoi w miejscu. Dolożyłem dietę 500 kcal mniejszą od mojego teoretycznego zapotrzebowania i dalej stoi w miejscu. Jakieś [...]
Pierwszą sprawą powinna być zmiana ćwiczenia bo faktycznie pół roku na jednym ćwiczeniu to dość długo. Ale drugą rzeczą może być dieta jak waga rośnie to aby faktycznie biceps urósł musi iść do przodu sporo waga. Zmień ćwiczenie na inne. Aby skrócić trening albo ogranicz zbędne ćwiczenia albo skróć przerwy między nimi.
Jeżeli jest progres i waga leci w dół to nie obcinaj więcej . Napisz coś o sobie - wypełnij ankietę. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]
[...] węglami jeżeli robisz masę, bo na redukcji jak wiadomo operujemy na stosunkowo niskich tłuszczach. Staraj się zwiększać swoją masę około 0,5 kg na tydzień. Jeżeli waga nie ulegnie zmianie, dodajesz 200 kcal i po tygodniu sprawdzasz wagę. Zmieniony przez - stasicklol w dniu 2016-06-20 20:41:39 Zmieniony przez - stasicklol w dniu [...]
Od tych twoich 3400 kcal, obcinaj po 200 kcal i obserwuj czy spada waga. Jeśli będziesz chudł to trzymaj się na 3200, jak waga stanie znowu obetnij 200. Przy obcięciu od razu o 1000kcal spowoduje, że za jakiś czas aby chudnąć będziesz musiał zejść poniżej 2000kcal i możesz mieć dyskomfort psychiczny przy takiej ilości jedzenia. Obcinaj o te 200 [...]
1) bf: 23,4%, endomorfik (nie typowa Gruszka a bardziej prostokąt) 2) wiek: 22l 3) waga/wzrost: 100/180 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu: Redukcja tkanki tluszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: - bcaa, kreatyna, przedtreningowki, beta alanina 7) stosowane wcześniej spalacze: - Phenadrol, Thermo Fusion Stack II 8) suplement [...]
[...] jak się skończy clomid, to dasz jeszcze 5 dni tamox po 5mg> tylko pamiętaj o tych badaniach na koniec. aha Jak zaczniesz bić tego propa, to na tej Twojej redukcji początkowo waga skoczy do góry to się nie wystrasz, że zamiast spadać rośnie. A ta waga tatiana czy jak tam tam jest, to ja bym zbyt się nią nie przejmował. A że redukcja wolno idzie, [...]
Świetny konkurs-czyli mamy teraz dwa -troche podobne-właściwie automatyczie każdy może w obydwóch wstawić ten sam film i brć udział. Zawsze gdzieś dobre miejsce wpadnie :) Drążek -ciężar super!-prawie waga ciała. Swój filmik wstawię do Fana wątku 16 Nie prawie waga ciała tylko 0,1 kg więcej nie licząc pasa :)
Zrobiłem pomiary na półmetku mojego "masowania" i jestem zadowolony. Po miesiącu treningów wygląda to następująco: wzrost 182 cm waga 95 kg (+3) klatka 114 cm (+2) brzuch 92 cm (+1) biceps 42 cm (+1) przedramię 32 cm udo 61 cm (+2) łydka 39 cm. Jak widać waga dosyć wzrosła, ale nie poszło tylko w brzuch, ale i w klatę, bica i co cieszy - w uda. [...]
[...] ten strach, żeby nie wrócić do starego siebie. Oprócz karkówki wpadło wczoraj leczo z cukinii, papryki, omlet, koktajl białkowy z mrożonymi owocami leśnymi. Mimo, że kcal podbite to waga dalej spada i wizualnie też widać, że fat schodzi. Suplementacja: mono, beta alanina, witaminy, magnez /SFD/2016/10/13/7fa6c992a48c4f5a88abd97d979d343a.jpg
jak wizualnie zauwazyles jakis zmiany sylwetki,na plus ?? Waga na redukcji nie jest wyznacznikiem liczy sie obwody i lustro moze prostu przechodzisz rekomp i dlarego,waga poszla do gory
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tzrymalem kcal jakos 3 tyg mija , waga spadala fajnie z 98.1 na 93.3 spadla i nagle z dnia na dzien waga idzie do gory a te same kcal ciagle nic wiecej czasem mniej ale nigdy wiecej , czym to moze byc spowodowane ze juz jest 95.5 ..?
Przy takiej kalorycw w dluzszm czasiw moze dojsc np. do mniejszej wrazliwosci na insuline. Dodaj interwaly 2-3x week i zobacz czy nier bedzie poprawy. I waga to jedno, a obwody drugie, wazniejsze. Skąd takie wnioski o pojawieniu sie insulinoodporności? Przecież nie jest grubasem, waga stoi a w diecie ilość cukrów prostych jest minimalna. Typuję, [...]
To idąc tym tokiem myślenia jeszcze zejdziesz do 1000 kcal, bo waga będzie stała w miejscu. Jeśli masz ujemny bilans i trenujesz, wrzucasz również cardio, a waga stoi to znaczy, że coś jest nie tak i trzeba by szukać powodu. Wrzuć przykładowy jadłospis.
[...] się pozbyć, mimo w 100% dopiętej diety, to samo z brzuchem, ciężko przebić się do kraty -bóle stawów (kości(?) -ciężko budować mi siłę i masę (maxy po 3 latach - 100 płaska (waga 84kg), 195 MC (waga 86kg)(obecnie 80kg i wyniki strasznie spadły w ostatnim roku). 300 ng/dl na zagranicznych stronach jest podawane jako minimum... Czy w takim wypadku [...]
nowystart
